Ketika musim panas tiba, cuaca di sekitar tentu dirasa kurang
bersahabat. Panasnya udara membuat diri tidak nyaman dan rasa 'gerah'
membuat Anda malas bergerak.
Tak hanya mengganggu
kegiatan sehari-hari, udara yang panas pun membuat tidur tak nyenyak di
malam hari. Menyalakan pendingin ruangan sepanjang malam mungkin dapat
menjadi salah satu solusinya. Namun imbasnya, tagihan biaya listrik yang
membengkak.
Oleh karenanya, berikut beberapa tips yang
dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah sulit tidur akibat cuaca
panas, dilansir dari Independent.
Pilihan Redaksi Tips Unik Desain
Kate Middleton Berikan Nyawa Ke-dua bagi Aksesori Tahun 90-an
'Sauna Burrito' Tren Baru Kecantikan di Amerika Serikat
Mengulik Tren Baru Riasan Mata 'Teh Hangat'
Kesalahan Terbesar Aplikasi Kontur Wajah Bagi Si Pemula
1. Menaruh sebotol air dingin di tempat tidur
Salah
satu cara mudah mendinginkan suhu di sekitar tempat tidur adalah dengan
meletakkan botol berisi air dingin. Caranya, isi botol dengan air yang
kemudian disimpan dalam freezer. Sebelum Anda pergi tidur, botol
tersebut dapat anda selipkan dalam lembaran selimut sebelum tidur. Cara
tersebut pun akan membuat tempat tidur Anda lebih dingin dan segar saat
Anda menempatinya. lihat juga : Cara hias ruang tamu kecil
2. Mendinginkan piyama
Meski
telah menggunakan baju tidur dengan bahan yang nayaman, terkadang cara
itu belum tentu mampu mengatasi masalah udara panas yang mengganggu
waktu tidur.
Trik lain, Anda dapat menaruh baju tidur
atau piyama Anda ke dalam sebuah plastik. Kemudian, dinginkan mereka di
dalam freezer selama 15 menit sebelum waktu tidur. Ini dapat membuat
pakaian yang melekat di tubuh terasa lebih dingin dan segar, dan tidur
pun lebih nyenyak.
3. Mandi air dingin
Mandi
air hangat memang bisa melemaskan otot yang kaku setelah seharian
bekerja, namun di musim panas, lebih baik mandi dengan air dingin
sebelum tidur. Ini merupakan yang tercepat untuk menurunkan suhu pada
tubuh dan membuat tidur lebih nyaman.
4. Menyediakan segelas air di samping tempat tidur Jati
Saat
tidur dalam udara yang panas, tubuh mudah berkeringat untuk menurunkan
suhu. Oleh karena itu, sangat penting minum air secara teratur untuk
menghindari dehidrasi.
Menaruh segelas air di meja
samping tempat tidur yang mudah terjangkau tangan, membuat Anda
mendapati pasokan air sebelum tidur bahkan saat terbangun di tengah
waktu tidur Anda.
5. Menghalangi sinar matahari
Kunci
mendapati tidur yang nyenyak, tentu adalah ruangan yang berudara sejuk.
Oleh karena itu, menghalau gelombang panas tak hanya dapat dilakukan
saat matahari terbenam. Anda dapat mempersiapkannya sejak awal, dan
memastikan tirai kamar tertutup sepanjang hari. Ini bisa menghalangi
sinar matahari masuk ke ruangan dan membuat kamar tetap sejuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar